salud intestinal

Salud intestinal

¿Después de comer te sientes pesada o pasan las horas y aún te sientes llena? Puede que tengas problemas con tu proceso de digestión.

La mala digestión es cuando el estómago no asimila los alimentos de manera correcta. Este problema puede provocar algunos malestares  como: dolor de estómago, acidez, flatulencias, gases, regurgitación, nauseas, mal aliento, etc.

Existen muchos factores que pueden interferir en la digestión, estos pueden dividirse en dos:

1. Causas médicas

- Las úlceras estomacales se refieren a heridas profundas en una zona de la mucosa del estómago.
- La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica, es decir de las parece que recubren el estómago.   
- El consumo de fármacos puede afectar a las pareces del estómago.
- La dispepsia o digestión laboriosa, se refiere al conjunto de síntomas como dolor, hinchazón, acidez, indigestión que se originan por una mala digestión.
- El estrés es un factor muy influyente en la mala digestión, ya que cuando se está tenso, el cuerpo no produce la misma cantidad de secreciones gástricas.

2. Malos hábitos alimenticios

- Masticar poco los alimentos reduce la eficacia del proceso de digestión.
- Al tomar líquidos con las comidas, se diluyen los ácidos encargados de completar el proceso digestivo.
- Comer en grandes cantidades y alimentos muy grasosos.

Trucos para poner en práctica para regular la función intestinal

Además de los hábitos alimenticios que te comentamos anteriormente, existen otras formas que puedes poner en práctica para pasar de una digestión lenta y pesada.  
- Establecer horarios fijos para comer favorecerá la digestión, ya que el organismo es de costumbres.
- Incluye en tu dieta diaria muchas proteínas que estimulen la creación de enzimas digestivas y, sobre todo, no olvides las fibras y las frutas que ayudan a la regularidad intestinal, evitan el estreñimiento y metabolizan mejor los alimentos.
- La hidratación es importante. Tomar agua favorece la digestión. Eso si hay que procurar no tomar agua con las comidas; se recomienda que sea dos horas antes o dos horas después de comer.
- Los probióticos: son microorganismos que permanecen activos en el organismo y ayudan a la flora bacteriana en el proceso digestivo. Existen una serie de alimentos ricos en probióticos como por ejemplo los yogures fresco, el kéfir, el jocoque, el chucrut, entre muchos otros pertenecientes a los productos lacto-fermentados. Consumir alimentos probióticos puede ser muy beneficioso para la salud.

Si quieres saber algún truco más, te recomendamos 5 trucos para no sentirte hinchada, ya el vientre inflado puede ser un síntoma de que algo no está yendo bien. También puedes saber 6 remedios para evitar digestiones pesadas.

Personas celíacas

Celiaquía: verdades y mentiras escondidas tras la patología

Los mitos sobre la celiaquía han conllevado cambios en la alimentación de muchas personas que no son celíacas, giros radicales no necesariamente positivos.

Alimentación

té matcha beneficios

Los 10 beneficios del té matcha. ¡Una taza y a la carga!

El matcha es una variedad de té verde japonés, que aporta muchos nutrientes y vitaminas, además de tener propiedades antioxidantes. ¡Es mucho más que un té!

Alimentación

aceite de oliva

Las verdades y los mitos sobre el aceite de oliva

El aceite de oliva es un ingrediente básico de la dieta mediterránea. Descubre cuáles son las verdades y cuáles son los mitos a cerca de este superalimento.

Alimentación

microbiota mujer

Microbiota intestinal: enemigos públicos, importancia y recetas para cuidarla

¿Cómo mantener tu microbiota en buena forma? Recordamos los enemigos públicos de tu intestino y las recetas que te ayudarán a cuidarla.

Salud

ir al baño estreñimiento

Ir al baño: seis hábitos útiles contra el estreñimiento

Ir al baño es tarea difícil para muchas mujeres pero existen unos cuantos hábitos que ayudan a combatir el estreñimiento y favorecen el tránsito intestinal.

Salud

sopa baja en calorías digestiva

10 sopas digestivas y bajas en calorías perfectas para la cena

Las sopas digestivas son una excelente opción para cualquier comida porque son sanas, saciantes y fáciles de preparar pero sobre todo disfrutarás de ellas en la cena.

Salud

digestión intestinos salud

Qué puedes hacer tú para mejorar la digestión

La digestión es un aspecto muy importante para nuestra salud y bienestar general. Descubre qué puedes hacer tú misma para que tu cuerpo haga la digestión mejor.

Alimentación

comer fiestas

Qué comer durante las fiestas si tienes alguna enfermedad

Las comidas de Navidad o por compromiso, o en bodas y bautizos, pueden ser difíciles para las personas con alguna enfermedad. Por eso, te dejamos consejos sobre qué puedes...

Alimentación

comida engordar

Comer para no engordar durante las fiestas es posible

Comer, comer y comer es lo que hacemos durante las fiestas. Se acercan puentes y la Navidad ya está al acecho. Aprende cómo comer y disfrutar sin engordar.

Alimentación

12 cosmeticos gluten free

12 cosméticos 'gluten free' aptos para celíacas

La alergia al gluten solo causa problemas si es por vía digestiva. En principio, solo deberías tomar precauciones con los labiales y suplementos alimenticios. Pero hay cosméticos...

Belleza

11 claves para evitar el estreñimiento

11 consejos de experto para evitar el estreñimiento

Comer más fibra, tomarse la vida con calma o tener a mano una pequeña banqueta para apoyar los pies facilitan la evacuación

Salud